Se décharger des tensions, émotions de la journée - de la semaine
- Cap de l'essayer ?
Alors c'est parti ! Enfin nan, avant de démarrer je tiens à vous remercier de votre confiance ! Et oui, j'imagine que mes "Cap de l'essayer ?" vous demandent parfois (souvent ?) une certaine forme de lâcher-prise et de confiance. Pas toujours facile d'expérimenter de nouvelles choses. Alors bravo à vous et... merci !
Maintenant c'est parti ! :D cette proposition va peut être venir vous titiller, vous challenger...
- Choisissez une musique, une chanson joyeuse, qui vous donne le sourire, qui vous fait vibrer. Une chanson qui fait bouger votre tête ou / et vos épaules (même légèrement). Une chanson qui vous fait battre la mesure avec votre jambe. Une chanson qui l'air de rien vous chatouille de l'intérieur au point que votre corps commence à se balancer tout seul.
Pour les fans des années 80, on sera peut-être sur du Cloclo ou du Gilbert Montagné (je sais que certain(e)s se reconnaîtront ! Pour les sportifs peut-être sur une musique de zumba par exemple. Tout est permis à condition que la chanson choisie vous mette en joie. Vous l'avez ? Alors on continue !
- Mettez-vous à un endroit loin du regard extérieur (oui je sais, ça commence à faire un peu peur mais ça va bien se passer, je vous le promets !).
- Chaussez vos écouteurs si vous souhaitez rester discret(e) ;)
- Prêt(e) ? c'est parti ! Mettez le son de la chanson de votre choix et laissez-vous porter par les instruments, les vibrations des percussions.
- Observez les micro-mouvements de tête, épaules, bassin qui commencent à se faire sentir à s'inviter timidement à cette pratique.
- Puis autorisez votre corps à se balancer sur le rythme. Même si c'est timidement d'abord, si c'est comme ça que vous le sentez, c'est comme cela que c'est juste.
- Laissez-vous porter par la musique, ses sons, ses vibrations, ses silences aussi.
- Et... dansez ! dansez avec vos mains, vos bras, vos jambes, vos pieds, votre bassin ! Peu importe que cela soit joli, coordonné ou inspiré ! Faites-vous plaisir !
- A quoi ça sert ? (pour ceux qui se disent « mouais, ok and… so what ? »)
Si vous avez testé vous avez sûrement déjà la réponse !
Si vous préférez savoir à quoi cela va vous servir avant de tester : et bien à relâcher les tentions, les contrariétés à les évacuer mais aussi à faire remonter la joie en vous.
Si vous avez eu une dure journée ou une dure semaine, si vous vous sentez contrarié(e) ou tendu(e) ou peut-être un peu morose, cette "pratique" vous sera utile !
Et si tout va bien, et elle vous permettra d'exprimer, d'ancrer votre joie du moment !
- Le secret du magicien (pour ceux qui se disent « ça marche vraiment ce truc-là ? »)
Pour ceux qui se disent peut-être "ça y est, c'était pas trop mal jusque là mais là on l'a perdue la sophrologue !" et bien non !
Le son a une vibration, une onde vibratoire plus précisément. Une vibration qui passe nécessairement par vos oreilles, votre corps, et gagne vos cellules qui y réagissent. Ainsi une musique classique ou douce vous aide peut-être à vous détendre. Le son d'un bol tibétain ou d'une musique de méditation vous permet de vous endormir plus facilement. Les ondes du son viennent vibrer en vous.
Le "double effet kiss cool" est la mise en mouvement qu'offre le fait de danser. Vous permettez ainsi à l'énergie de circuler, de s'évacuer. Au fil des mouvements votre corps retrouve son ancrage (au niveau des pieds), sa force et sa stabilité (dans les jambes), sa flexibilité (le bassin), sa fluidité (les bras, les mains), son petit grain de folie aussi (ventre, coeur).
Et vous savez quoi ? Si vous avez des enfants, ce petit moment pourrait bien les mettre en joie eux-aussi (à éviter juste avant le coucher hein !) !
Le choix de la musique est très personnel, les goûts et les couleurs comme on dit... ça ne se discute pas ! J'ai hésité mais cela me fait plaisir de vous partager celles qui me permettent de décharger et me booster !
Celles du moment :
Gente de zona - Hice Bien Quererte : https://www.youtube.com/watch?v=B7DQKh_lZkE
Camila Cabello -Bam Bam : https://www.youtube.com/watch?v=nWr4r-3bHBc
Sia - 1+1 : https://www.youtube.com/watch?v=lHp50YxMNB4
Mes intemporelles :
Sia - Cheap Thrills : https://www.youtube.com/watch?v=nEIHHydwec8
Stromae - Evora : https://www.youtube.com/watch?v=8kmzvE6su5I
